食卓にあるものを知ろう
ハム・ウォーター製品
カロリーと栄養成分
豚肉、塩漬け、丸ごと、骨なし、赤身と脂身、加熱なし
117
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物4.2 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 117 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 4.2 g 2%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 4.2 g —
- ナトリウム 1308 mg 57%
- コレステロール 43 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 64.8 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.78 mg 4%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 228 mg 18%
- カリウム 267 mg 6%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 29.4 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 14 g | 4.2 g | 5 g |
| 1食分 | 85 g | 99 | 12 g | 3.6 g | 4.2 g |
| 2食分 | 170 g | 199 | 24 g | 7.2 g | 8.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 50 | 6 g | 1.8 g | 2.1 g |
| 3食分 | 255 g | 298 | 36 g | 11 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 398 | 48 g | 14 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 7 g | 2.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 21 g | 6.3 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 28 g | 8.4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 35 g | 11 g | 13 g |
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ハム・ウォーター製品についてのよくある質問
ハム・ウォーター製品の100 gには何カロリーありますか？
ハム・ウォーター製品の100 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は4.2 g、脂質は5 gです。
ハム・ウォーター製品の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ハム・ウォーター製品の1食分 (85 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.6 g、脂質は4.2 gです。
ハム・ウォーター製品の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
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ハム・ウォーター製品の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
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ハム・ウォーター製品の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
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ハム・ウォーター製品の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
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ハム・ウォーター製品の50 gには何カロリーありますか？
ハム・ウォーター製品の50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は2.1 g、脂質は2.5 gです。
ハム・ウォーター製品の150 gには何カロリーありますか？
ハム・ウォーター製品の150 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は6.3 g、脂質は7.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169160 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
