食卓にあるものを知ろう
シュンギク
カロリーと栄養成分
調理した、茹でて、水気を切った、塩なし
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物2 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 2 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 129 µg 14%
- ビタミンC 23.9 mg 27%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.5 mg 17%
- ビタミンK 143 µg 119%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.72 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.04 mg 1%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 50 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 12.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 69 mg 5%
- 鉄 3.7 mg 21%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 43 mg 3%
- カリウム 569 mg 12%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.36 mg 15%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.6 g | 2 g | 0.1 g |
| 2食分 | 200 g | 40 | 3.3 g | 4 g | 0.2 g |
| ½食分 | 50 g | 10 | 0.8 g | 1 g | 0 g |
| 3食分 | 300 g | 60 | 4.9 g | 6 g | 0.3 g |
| 4食分 | 400 g | 80 | 6.6 g | 8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.5 g | 3 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.1 g | 5 g | 0.2 g |
シュンギクについてのよくある質問
シュンギクの100 gには何カロリーありますか？
シュンギクの100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2 g、脂質は0.1 gです。
シュンギクの2食分 (200 g)には何カロリーありますか？
シュンギクの2食分 (200 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は4 g、脂質は0.2 gです。
シュンギクの½食分 (50 g)には何カロリーありますか？
シュンギクの½食分 (50 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は1 g、脂質は0 gです。
シュンギクの3食分 (300 g)には何カロリーありますか？
シュンギクの3食分 (300 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は6 g、脂質は0.3 gです。
シュンギクの4食分 (400 g)には何カロリーありますか？
シュンギクの4食分 (400 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は8 g、脂質は0.4 gです。
シュンギクの150 gには何カロリーありますか？
シュンギクの150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は3 g、脂質は0.1 gです。
シュンギクの250 gには何カロリーありますか？
シュンギクの250 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は5 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170405 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
