食卓にあるものを知ろう
コゴミ
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.3 g
炭水化物3.9 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 4.3 g 9%
- 炭水化物 3.9 g 1%
- 脂質 0.4 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- ナトリウム 0 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 168 µg 19%
- ビタミンC 17.8 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.3 mg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 0.73 mg 4%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 58 mg 5%
- カリウム 129 mg 3%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 0.94 mg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.3 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.2 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.5 g | 5.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8.6 g | 7.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 9.7 g | 0.9 g |
コゴミについてのよくある質問
コゴミの100 gには何カロリーありますか？
コゴミの100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は3.9 g、脂質は0.4 gです。
コゴミの50 gには何カロリーありますか？
コゴミの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.2 gです。
コゴミの150 gには何カロリーありますか？
コゴミの150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は5.8 g、脂質は0.5 gです。
コゴミの200 gには何カロリーありますか？
コゴミの200 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は7.8 g、脂質は0.7 gです。
コゴミの250 gには何カロリーありますか？
コゴミの250 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は9.7 g、脂質は0.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2502 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
