食卓にあるものを知ろう
タンポポの葉
カロリーと栄養成分
加熱調理、茹で、水切り、食塩不使用
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物3.5 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 3.5 g 1%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 44 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 342 µg 38%
- ビタミンC 18 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 551 µg 460%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 140 mg 11%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 42 mg 3%
- カリウム 232 mg 5%
- 亜鉛 0.28 mg 3%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 1食分 | 105 g | 35 | 2.1 g | 3.7 g | 0.6 g |
| 2食分 | 210 g | 69 | 4.2 g | 7.4 g | 1.3 g |
| ½食分 | 52.5 g | 17 | 1.1 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 3食分 | 315 g | 104 | 6.3 g | 11 g | 1.9 g |
| 4食分 | 420 g | 139 | 8.4 g | 15 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5.3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 8.8 g | 1.5 g |
タンポポの葉についてのよくある質問
タンポポの葉の100 gには何カロリーありますか？
タンポポの葉の100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.6 gです。
タンポポの葉の1食分 (105 g)には何カロリーありますか？
タンポポの葉の1食分 (105 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.6 gです。
タンポポの葉の2食分 (210 g)には何カロリーありますか？
タンポポの葉の2食分 (210 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は7.4 g、脂質は1.3 gです。
タンポポの葉の½食分 (52.5 g)には何カロリーありますか？
タンポポの葉の½食分 (52.5 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.3 gです。
タンポポの葉の3食分 (315 g)には何カロリーありますか？
タンポポの葉の3食分 (315 g)には104 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は11 g、脂質は1.9 gです。
タンポポの葉の4食分 (420 g)には何カロリーありますか？
タンポポの葉の4食分 (420 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は15 g、脂質は2.5 gです。
タンポポの葉の50 gには何カロリーありますか？
タンポポの葉の50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.3 gです。
タンポポの葉の150 gには何カロリーありますか？
タンポポの葉の150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 169227 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
