食卓にあるものを知ろう
ビートの葉
カロリーと栄養成分
加熱調理、茹でて水気を切り、塩を加えた
27
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物2.6 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 27 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 2.6 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 477 mg 21%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 383 µg 43%
- ビタミンC 24.9 mg 28%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 484 µg 403%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 42.5 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 114 mg 9%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 68 mg 16%
- リン 41 mg 3%
- カリウム 909 mg 19%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.51 mg 22%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.6 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 1食分 | 144 g | 39 | 3.7 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2食分 | 288 g | 78 | 7.4 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½食分 | 72 g | 19 | 1.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3食分 | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0.9 g |
| 4食分 | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3.9 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.1 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6.4 g | 6.4 g | 0.5 g |
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ビートの葉についてのよくある質問
ビートの葉の100 gには何カロリーありますか？
ビートの葉の100 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.2 gです。
ビートの葉の1食分 (144 g)には何カロリーありますか？
ビートの葉の1食分 (144 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.3 gです。
ビートの葉の2食分 (288 g)には何カロリーありますか？
ビートの葉の2食分 (288 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は7.4 g、脂質は0.6 gです。
ビートの葉の½食分 (72 g)には何カロリーありますか？
ビートの葉の½食分 (72 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.1 gです。
ビートの葉の3食分 (432 g)には何カロリーありますか？
ビートの葉の3食分 (432 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は11 g、脂質は0.9 gです。
ビートの葉の4食分 (576 g)には何カロリーありますか？
ビートの葉の4食分 (576 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は15 g、脂質は1.2 gです。
ビートの葉の50 gには何カロリーありますか？
ビートの葉の50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.1 gです。
ビートの葉の150 gには何カロリーありますか？
ビートの葉の150 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168508 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
