食卓にあるものを知ろう
オオカミウオ（大西洋）
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質3.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.1 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 109 mg 5%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 130 µg 14%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 2.4 µg 98%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.12 mg 1%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 256 mg 20%
- カリウム 385 mg 8%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.1 g |
| 1食分 | 119 g | 146 | 27 g | 0 g | 3.6 g |
| 2食分 | 238 g | 293 | 53 g | 0 g | 7.3 g |
| ½食分 | 59.5 g | 73 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3食分 | 357 g | 439 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4食分 | 476 g | 585 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4.6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6.1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 56 g | 0 g | 7.7 g |
オオカミウオ（大西洋）についてのよくある質問
オオカミウオ（大西洋）の100 gには何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
オオカミウオ（大西洋）の1食分 (119 g)には何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の1食分 (119 g)には146 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
オオカミウオ（大西洋）の2食分 (238 g)には何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の2食分 (238 g)には293 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
オオカミウオ（大西洋）の½食分 (59.5 g)には何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の½食分 (59.5 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
オオカミウオ（大西洋）の3食分 (357 g)には何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の3食分 (357 g)には439 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
オオカミウオ（大西洋）の4食分 (476 g)には何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の4食分 (476 g)には585 kcalが含まれ、たんぱく質は107 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
オオカミウオ（大西洋）の50 gには何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
オオカミウオ（大西洋）の150 gには何カロリーありますか？
オオカミウオ（大西洋）の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 174247 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
