了解餐盤裡的營養

千層麵

熱量與營養成分

自製

126
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.4 g
碳水12 g
脂肪5.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 126 kcal —
  • 蛋白質 7.4 g 15%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 脂肪 5.1 g 7%
  • 飽和脂肪 2.8 g 14%
  • 膳食纖維 0.9 g 3%
  • 糖 3.3 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1267.4 g12 g5.1 g
50 g50 g633.7 g6.1 g2.6 g
150 g150 g18911 g18 g7.7 g
200 g200 g25215 g24 g10 g
250 g250 g31519 g30 g13 g

關於千層麵的常見問題

千層麵要用熟麵皮還是免煮麵皮?

一般乾麵皮先依包裝指示煮到略硬,再瀝乾、分開放,才不容易黏成一團;免煮麵皮則要搭配較多醬汁,讓麵皮在烤的時候吸收水分。

千層麵要烤多久、烤箱要幾度?

烤箱預熱至 180°C,千層麵加蓋烤約 30 分鐘,再掀蓋烤 10~15 分鐘,直到醬汁冒泡、表面呈金黃色。出爐後放 10~15 分鐘再切,層次比較不會散開。

千層麵怎麼分層才不會乾或散掉?

烤盤底部先抹一層醬,再交錯鋪麵皮、醬和起司;麵皮邊緣也要沾到醬,避免烤乾。最上層用醬和起司覆蓋,出爐後稍微靜置再切。

千層麵吃不完怎麼保存?

煮好後兩小時內冷藏,放在有蓋容器裡,約 3~4 天內吃完。想保存更久,可切成單人份密封冷凍,約 2~3 個月內食用。

冷藏的千層麵怎麼加熱才不會乾?

烤箱加熱時用鋁箔紙蓋住,以 180°C 烤約 20~30 分鐘;單人份可用微波爐加熱,表面灑少許水並覆蓋,途中翻面或轉動。中心也要熱透再吃。

千層麵適合配什麼一起吃?

千層麵通常搭配清爽的生菜沙拉或烤蔬菜,能平衡濃郁的番茄醬、白醬和起司;麵包則適合沾盤底的醬汁。

沒有千層麵皮,可以用什麼代替?

可用寬扁麵片或煮熟的長條義大利麵分層鋪放,做法相近但切面不會像千層麵那麼整齊。想減少麵皮,也可用切片茄子代替部分層次,先煎或烤至軟化並擦掉表面水分。

千層麵是義大利料理嗎?

是,千層麵是義大利常見的烤箱料理,通常以寬麵皮交疊醬汁和起司烘烤;肉醬與白醬是常見搭配,也有蔬菜等不同版本。

資料來源:slv 6463 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維