營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 126 kcal —
- 蛋白質 7.4 g 15%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 5.1 g 7%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 3.3 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 7.4 g | 12 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 3.7 g | 6.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 11 g | 18 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 15 g | 24 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 19 g | 30 g | 13 g |
關於千層麵的常見問題
千層麵要用熟麵皮還是免煮麵皮?
一般乾麵皮先依包裝指示煮到略硬,再瀝乾、分開放,才不容易黏成一團;免煮麵皮則要搭配較多醬汁,讓麵皮在烤的時候吸收水分。
千層麵要烤多久、烤箱要幾度?
烤箱預熱至 180°C,千層麵加蓋烤約 30 分鐘,再掀蓋烤 10~15 分鐘,直到醬汁冒泡、表面呈金黃色。出爐後放 10~15 分鐘再切,層次比較不會散開。
千層麵怎麼分層才不會乾或散掉?
烤盤底部先抹一層醬,再交錯鋪麵皮、醬和起司;麵皮邊緣也要沾到醬,避免烤乾。最上層用醬和起司覆蓋,出爐後稍微靜置再切。
千層麵吃不完怎麼保存?
煮好後兩小時內冷藏,放在有蓋容器裡,約 3~4 天內吃完。想保存更久,可切成單人份密封冷凍,約 2~3 個月內食用。
冷藏的千層麵怎麼加熱才不會乾?
烤箱加熱時用鋁箔紙蓋住,以 180°C 烤約 20~30 分鐘;單人份可用微波爐加熱,表面灑少許水並覆蓋,途中翻面或轉動。中心也要熱透再吃。
千層麵適合配什麼一起吃?
千層麵通常搭配清爽的生菜沙拉或烤蔬菜,能平衡濃郁的番茄醬、白醬和起司;麵包則適合沾盤底的醬汁。
沒有千層麵皮,可以用什麼代替?
可用寬扁麵片或煮熟的長條義大利麵分層鋪放,做法相近但切面不會像千層麵那麼整齊。想減少麵皮,也可用切片茄子代替部分層次,先煎或烤至軟化並擦掉表面水分。
千層麵是義大利料理嗎?
是,千層麵是義大利常見的烤箱料理,通常以寬麵皮交疊醬汁和起司烘烤;肉醬與白醬是常見搭配,也有蔬菜等不同版本。
資料來源:slv 6463 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維