了解餐盤裡的營養

玉米粉

熱量與營養成分

364
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水77 g
脂肪2.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 364 kcal —
  • 蛋白質 6 g 12%
  • 碳水化合物 77 g 28%
  • 脂肪 2.3 g 3%
  • 飽和脂肪 0.3 g 2%
  • 膳食纖維 6 g 21%
  • 糖 0.9 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3646 g77 g2.3 g
50 g50 g1823 g39 g1.2 g
150 g150 g5469 g116 g3.5 g
200 g200 g72812 g154 g4.6 g
250 g250 g91015 g193 g5.8 g

關於玉米粉的常見問題

玉米粉和玉米澱粉一樣嗎?

不一樣。玉米粉是乾玉米磨成的粉,帶有玉米風味和顆粒感;玉米澱粉較細,主要用來勾芡,不能直接互換。

玉米粉怎麼煮成玉米糊或波倫塔?

把玉米粉慢慢倒入沸水或高湯,一邊攪拌避免結塊;以一份玉米粉配四份液體,小火煮約30分鐘,直到濃稠、沒有生粉味。

玉米粉可以拿來做玉米麵包嗎?

可以。玉米粉常和小麥麵粉、蛋、牛奶及泡打粉一起做玉米麵包;倒入抹油的烤模,以200°C烤約20至25分鐘,竹籤插入中心不沾濕麵糊就熟了。

玉米粉開封後要怎麼保存?

裝進密封罐,放在陰涼乾燥處,避免受潮和沾上其他食物的氣味;若天氣炎熱潮濕,可密封冷藏,取用前讓容器回到室溫再打開,減少水氣凝結。

玉米粉可以代替玉米澱粉勾芡嗎?

不適合直接代替。玉米粉含玉米顆粒與纖維,做出的醬汁較混濁、帶粉粒感;勾芡要用玉米澱粉,先用冷水調開再倒入熱湯或醬汁。

玉米粉和玉米粗粒粉有什麼不同?

主要差在研磨粗細:玉米粗粒粉顆粒較大,煮起來口感更明顯;玉米粉較細,適合做麵包、薄餅或較滑順的玉米糊。

玉米粉可以用來做哪些料理?

除了玉米麵包和波倫塔,也能裹在魚或蔬菜外層煎炸,增加酥脆口感;在美國南部常見的 grits 則是用粗磨玉米煮成鹹粥狀料理。

資料來源:mvt 05.013 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維