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炖鸡肉瘦肉
热量和营养成分
熟，炖
237
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 237 kcal —
- 蛋白质 30 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 78 mg 3%
- 胆固醇 83 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 34 µg 4%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.3 mg 2%
- 维生素K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 6.4 mg 40%
- 泛酸（维生素B5） 0.86 mg 17%
- 维生素B6 0.31 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 0.26 µg 11%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 204 mg 16%
- 钾 202 mg 4%
- 锌 2.1 mg 19%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 25.2 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 1份 | 85 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2份 | 170 g | 403 | 52 g | 0 g | 20 g |
| ½份 | 42.5 g | 101 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 3份 | 255 g | 604 | 78 g | 0 g | 30 g |
| 4份 | 340 g | 806 | 103 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 15 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 46 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 61 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 76 g | 0 g | 30 g |
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来源：USDA FoodData Central 172403 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
