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南瓜叶
热量和营养成分
烹调，煮熟，沥干，加盐
21
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.7 g
碳水0.7 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 21 kcal —
- 蛋白质 2.7 g 5%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 2.7 g 10%
- 糖 0.7 g —
- 钠 244 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 80 µg 9%
- 维生素C 1 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.96 mg 6%
- 维生素K 108 µg 90%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.04 mg 1%
- 维生素B6 0.2 mg 12%
- 叶酸（维生素B9） 25 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 43 mg 3%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 38 mg 9%
- 磷 79 mg 6%
- 钾 438 mg 9%
- 锌 0.2 mg 2%
- 铜 0.13 mg 15%
- 锰 0.36 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1份 | 71 g | 15 | 1.9 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 2份 | 142 g | 30 | 3.9 g | 1 g | 0.3 g |
| ½份 | 35.5 g | 7 | 1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 3份 | 213 g | 45 | 5.8 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 4份 | 284 g | 60 | 7.7 g | 2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5.4 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.7 g | 0.6 g |
关于南瓜叶的问题
南瓜叶每100 g含多少热量？
南瓜叶每100 g含21 kcal，其中蛋白质2.7 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.2 g。
南瓜叶每1份 (71 g)含多少热量？
南瓜叶每1份 (71 g)含15 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.2 g。
南瓜叶每2份 (142 g)含多少热量？
南瓜叶每2份 (142 g)含30 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物1 g、脂肪0.3 g。
南瓜叶每½份 (35.5 g)含多少热量？
南瓜叶每½份 (35.5 g)含7 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.1 g。
南瓜叶每3份 (213 g)含多少热量？
南瓜叶每3份 (213 g)含45 kcal，其中蛋白质5.8 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.5 g。
南瓜叶每4份 (284 g)含多少热量？
南瓜叶每4份 (284 g)含60 kcal，其中蛋白质7.7 g、碳水化合物2 g、脂肪0.6 g。
南瓜叶每50 g含多少热量？
南瓜叶每50 g含11 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.1 g。
南瓜叶每150 g含多少热量？
南瓜叶每150 g含32 kcal，其中蛋白质4.1 g、碳水化合物1 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 170120 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
