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柿子

热量和营养成分

生

67
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.7 g
碳水14 g
脂肪0.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 67 kcal —
  • 蛋白质 0.7 g 1%
  • 碳水化合物 14 g 5%
  • 脂肪 0.3 g 0%
  • 饱和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纤维 2.5 g 9%
  • 糖 14 g —

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g670.7 g14 g0.3 g
50 g50 g340.4 g7.1 g0.2 g
150 g150 g1011.1 g21 g0.5 g
200 g200 g1341.4 g28 g0.6 g
250 g250 g1681.8 g35 g0.8 g

关于柿子的问题

柿子很涩,放一放会变甜吗?

会。涩柿在室温下放到果肉软透,涩味通常会减轻;想催熟,可和苹果或香蕉一起放进纸袋,每天检查一次。

怎么挑到甜而不涩的柿子?

买脆甜型柿子时,选颜色均匀、果皮完整、摸起来结实的;涩柿则要等到彻底变软再吃。品种和成熟度都会影响口感,单看颜色不能判断是否涩。

柿子怎么保存?

还硬的柿子放在阴凉通风处,避免挤压;熟软后装入保鲜袋或密封盒,放冰箱冷藏,并尽快吃完。不要把熟柿和容易压伤的水果堆在一起。

柿子可以冷冻吗?

可以。洗净并擦干后整颗冷冻,吃时稍微解冻,果肉会像冰沙;也可以去皮切块冷冻,之后加进酸奶或打成果昔。

柿子除了直接吃,还能做什么?

熟软的柿子可以拌酸奶、燕麦或沙拉,也能压成果泥做蛋糕;切片晒干则能做柿饼。做柿饼要选涩柿,削皮后挂在通风处晾晒,并留意防潮和霉变。

柿子能和什么一起吃?

熟柿的甜味适合搭配原味酸奶、燕麦、核桃或奶酪;偏硬的脆柿切块后,也可以加入生菜沙拉,搭配清爽的醋汁。

柿子能代替椰枣吗?

不能完全等量替换:熟柿含水多、甜味较清淡,椰枣更干、更甜。做烘焙时可用熟柿泥替代部分椰枣泥,但要相应减少配方里的液体。

给小孩吃柿子要注意什么?

熟软的柿子去籽、去蒂后切成小块再给幼儿,避免整颗或大块入口造成噎呛;脆柿也要切成薄片或小丁,并让孩子坐着慢慢吃。

来源:BLS (Germany) F507100 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维