营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 67 kcal —
- 蛋白质 0.7 g 1%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.5 g 9%
- 糖 14 g —
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 0.7 g | 14 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.4 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 1.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 1.4 g | 28 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 1.8 g | 35 g | 0.8 g |
关于柿子的问题
柿子很涩,放一放会变甜吗?
会。涩柿在室温下放到果肉软透,涩味通常会减轻;想催熟,可和苹果或香蕉一起放进纸袋,每天检查一次。
怎么挑到甜而不涩的柿子?
买脆甜型柿子时,选颜色均匀、果皮完整、摸起来结实的;涩柿则要等到彻底变软再吃。品种和成熟度都会影响口感,单看颜色不能判断是否涩。
柿子怎么保存?
还硬的柿子放在阴凉通风处,避免挤压;熟软后装入保鲜袋或密封盒,放冰箱冷藏,并尽快吃完。不要把熟柿和容易压伤的水果堆在一起。
柿子可以冷冻吗?
可以。洗净并擦干后整颗冷冻,吃时稍微解冻,果肉会像冰沙;也可以去皮切块冷冻,之后加进酸奶或打成果昔。
柿子除了直接吃,还能做什么?
熟软的柿子可以拌酸奶、燕麦或沙拉,也能压成果泥做蛋糕;切片晒干则能做柿饼。做柿饼要选涩柿,削皮后挂在通风处晾晒,并留意防潮和霉变。
柿子能和什么一起吃?
熟柿的甜味适合搭配原味酸奶、燕麦、核桃或奶酪;偏硬的脆柿切块后,也可以加入生菜沙拉,搭配清爽的醋汁。
柿子能代替椰枣吗?
不能完全等量替换:熟柿含水多、甜味较清淡,椰枣更干、更甜。做烘焙时可用熟柿泥替代部分椰枣泥,但要相应减少配方里的液体。
给小孩吃柿子要注意什么?
熟软的柿子去籽、去蒂后切成小块再给幼儿,避免整颗或大块入口造成噎呛;脆柿也要切成薄片或小丁,并让孩子坐着慢慢吃。
来源:BLS (Germany) F507100 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维