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荷兰豆
热量和营养成分
用菜籽油翻炒
69
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水3.6 g
脂肪4.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 69 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 4.9 g 6%
- 饱和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 3.2 g —
- 钠 1 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 23 µg 3%
- 维生素C 5 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.5 mg 10%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.28 mg 6%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 生物素（维生素B7） 2 µg 7%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 38 mg 3%
- 铁 0.7 mg 4%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 51 mg 4%
- 钾 143 mg 3%
- 锌 0.41 mg 4%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.22 mg 10%
- 碘 6 µg 4%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2.8 g | 3.6 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.4 g | 1.8 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 4.2 g | 5.4 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5.6 g | 7.2 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 7 g | 9 g | 12 g |
关于荷兰豆的问题
荷兰豆每100 g含多少热量？
荷兰豆每100 g含69 kcal，其中蛋白质2.8 g、碳水化合物3.6 g、脂肪4.9 g。
荷兰豆每50 g含多少热量？
荷兰豆每50 g含35 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物1.8 g、脂肪2.5 g。
荷兰豆每150 g含多少热量？
荷兰豆每150 g含104 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物5.4 g、脂肪7.4 g。
荷兰豆每200 g含多少热量？
荷兰豆每200 g含138 kcal，其中蛋白质5.6 g、碳水化合物7.2 g、脂肪9.8 g。
荷兰豆每250 g含多少热量？
荷兰豆每250 g含173 kcal，其中蛋白质7 g、碳水化合物9 g、脂肪12 g。
来源：CoFID (UK) 13-642 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
