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意大利四季豆
热量和营养成分
新鲜，微波烹制
33
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.3 g
碳水3 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 33 kcal —
- 蛋白质 2.3 g 5%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 膳食纤维 3.4 g 12%
- 糖 3.2 g —
- 钠 3 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 7.3 mg 8%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 0.77 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.3 mg 6%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 47 µg 12%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 55 mg 4%
- 铁 0.83 mg 5%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 49 mg 4%
- 钾 323 mg 7%
- 锌 0.38 mg 3%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.33 mg 14%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.3 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.5 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
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来源：Canadian Nutrient File 6791 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
