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苦瓜 pods
热量和营养成分
熟，煮，沥干，含盐
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.8 g
碳水2.3 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 0.8 g 2%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 2 g —
- 钠 242 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 6 µg 1%
- 维生素C 33 mg 37%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.28 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.19 mg 4%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 10.8 mg 2%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.38 mg 2%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 36 mg 3%
- 钾 319 mg 7%
- 锌 0.77 mg 7%
- 铜 0.03 mg 4%
- 锰 0.09 mg 4%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1份 | 124 g | 24 | 1 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 2份 | 248 g | 47 | 2.1 g | 5.8 g | 0.4 g |
| ½份 | 62 g | 12 | 0.5 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 3份 | 372 g | 71 | 3.1 g | 8.6 g | 0.7 g |
| 4份 | 496 g | 94 | 4.2 g | 12 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.7 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 5.8 g | 0.5 g |
关于苦瓜 pods的问题
苦瓜 pods每100 g含多少热量？
苦瓜 pods每100 g含19 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物2.3 g、脂肪0.2 g。
苦瓜 pods每1份 (124 g)含多少热量？
苦瓜 pods每1份 (124 g)含24 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物2.9 g、脂肪0.2 g。
苦瓜 pods每2份 (248 g)含多少热量？
苦瓜 pods每2份 (248 g)含47 kcal，其中蛋白质2.1 g、碳水化合物5.8 g、脂肪0.4 g。
苦瓜 pods每½份 (62 g)含多少热量？
苦瓜 pods每½份 (62 g)含12 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物1.4 g、脂肪0.1 g。
苦瓜 pods每3份 (372 g)含多少热量？
苦瓜 pods每3份 (372 g)含71 kcal，其中蛋白质3.1 g、碳水化合物8.6 g、脂肪0.7 g。
苦瓜 pods每4份 (496 g)含多少热量？
苦瓜 pods每4份 (496 g)含94 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物12 g、脂肪0.9 g。
苦瓜 pods每50 g含多少热量？
苦瓜 pods每50 g含10 kcal，其中蛋白质0.4 g、碳水化合物1.2 g、脂肪0.1 g。
苦瓜 pods每150 g含多少热量？
苦瓜 pods每150 g含29 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物3.5 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 168496 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
