Kalori yang anda bakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

74kcal dibakar

Kalori dibakar mengikut berat badan

Tempoh	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	26	32	37	42	47	53
30 min	53	63	74	84	95	105
45 min	79	95	110	126	142	158
60 min	105	126	147	168	189	210

Aktiviti serupa

• Mesin elips bawah meja 147 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
• Menyodok salji 441 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Membersihkan rumah 220 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Memotong rumput 404 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Kerja di meja 110 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
• Duduk 103 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan.