Знай, что у тебя на тарелке
желтая кукурузная крупа
Калорийность и пищевая ценность
обычная и быстрая, необогащенная, сухая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 371 kcal —
- Белки 8.8 g 18%
- Углеводы 78 g 28%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.48 mg 10%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 73 mg 6%
- Калий 137 mg 3%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.11 mg 5%
- Селен 17 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 8.8 g | 78 g | 1.2 g |
| 1 порция | 9.7 g | 36 | 0.9 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 2 порции | 19.4 g | 72 | 1.7 g | 15.1 g | 0.2 g |
| ½ порции | 4.9 g | 18 | 0.4 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 3 порции | 29.1 g | 108 | 2.6 g | 22.7 g | 0.3 g |
| 4 порции | 38.8 g | 144 | 3.4 g | 30.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.4 g | 39 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 13.2 g | 117 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 17.6 g | 156 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 22 g | 195 g | 3 g |
желтая кукурузная крупа: частые вопросы
желтая кукурузная крупа, 100 g: сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 100 g: 371 ккал, белки 8.8 g, углеводы 78 g, жиры 1.2 g.
желтая кукурузная крупа, 1 порция (9.7 g): сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 1 порция (9.7 g): 36 ккал, белки 0.9 g, углеводы 7.6 g, жиры 0.1 g.
желтая кукурузная крупа, 2 порции (19.4 g): сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 2 порции (19.4 g): 72 ккал, белки 1.7 g, углеводы 15.1 g, жиры 0.2 g.
желтая кукурузная крупа, ½ порции (4.9 g): сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, ½ порции (4.9 g): 18 ккал, белки 0.4 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.1 g.
желтая кукурузная крупа, 3 порции (29.1 g): сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 3 порции (29.1 g): 108 ккал, белки 2.6 g, углеводы 22.7 g, жиры 0.3 g.
желтая кукурузная крупа, 4 порции (38.8 g): сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 4 порции (38.8 g): 144 ккал, белки 3.4 g, углеводы 30.3 g, жиры 0.5 g.
желтая кукурузная крупа, 50 g: сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 50 g: 186 ккал, белки 4.4 g, углеводы 39 g, жиры 0.6 g.
желтая кукурузная крупа, 150 g: сколько калорий?
желтая кукурузная крупа, 150 g: 557 ккал, белки 13.2 g, углеводы 117 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171670 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки