Знай, что у тебя на тарелке
зерна ржи
Калорийность и пищевая ценность
сухой
335
калорийkcal на 100 g
Белок14.8 g
Углеводы56.2 g
Жир2.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 335 kcal —
- Белки 14.8 g 30%
- Углеводы 56.2 g 20%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 13.6 g 48%
- Сахара 1 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.3 mg 9%
- Витамин K 5.9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.32 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4.3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 29%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 60 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30.4 mg 6%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 121 mg 29%
- Фосфор 374 mg 30%
- Калий 264 mg 6%
- Цинк 3.7 mg 34%
- Медь 0.45 mg 50%
- Марганец 2.7 mg 117%
- Селен 35.3 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 14.8 g | 56.2 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7.4 g | 28.1 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22.1 g | 84.3 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 29.5 g | 112.4 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 36.9 g | 140.5 g | 6.3 g |
зерна ржи: частые вопросы
зерна ржи, 100 g: сколько калорий?
зерна ржи, 100 g: 335 ккал, белки 14.8 g, углеводы 56.2 g, жиры 2.5 g.
зерна ржи, 50 g: сколько калорий?
зерна ржи, 50 g: 168 ккал, белки 7.4 g, углеводы 28.1 g, жиры 1.3 g.
зерна ржи, 150 g: сколько калорий?
зерна ржи, 150 g: 503 ккал, белки 22.1 g, углеводы 84.3 g, жиры 3.8 g.
зерна ржи, 200 g: сколько калорий?
зерна ржи, 200 g: 670 ккал, белки 29.5 g, углеводы 112.4 g, жиры 5 g.
зерна ржи, 250 g: сколько калорий?
зерна ржи, 250 g: 838 ккал, белки 36.9 g, углеводы 140.5 g, жиры 6.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4498 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки