Знай, что у тебя на тарелке
Зелёная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
сырая
31
калорийkcal на 100 g
Белок1.8 g
Углеводы4.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 4.3 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 3.3 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 12.2 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.41 mg 3%
- Витамин K 43 µg 36%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.73 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15.3 mg 3%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 211 mg 4%
- Цинк 0.24 mg 2%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.22 mg 9%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.8 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 2 порции | 200 g | 62 | 3.7 g | 8.5 g | 0.4 g |
| ½ порции | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 3 порции | 300 g | 93 | 5.5 g | 12.8 g | 0.7 g |
| 4 порции | 400 g | 124 | 7.3 g | 17.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.7 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.6 g | 10.7 g | 0.6 g |
Зелёная фасоль: частые вопросы
Зелёная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зелёная фасоль, 100 g: 31 ккал, белки 1.8 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.2 g.
Зелёная фасоль, 2 порции (200 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, 2 порции (200 g): 62 ккал, белки 3.7 g, углеводы 8.5 g, жиры 0.4 g.
Зелёная фасоль, ½ порции (50 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, ½ порции (50 g): 16 ккал, белки 0.9 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.1 g.
Зелёная фасоль, 3 порции (300 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, 3 порции (300 g): 93 ккал, белки 5.5 g, углеводы 12.8 g, жиры 0.7 g.
Зелёная фасоль, 4 порции (400 g): сколько калорий?
Зелёная фасоль, 4 порции (400 g): 124 ккал, белки 7.3 g, углеводы 17.1 g, жиры 0.9 g.
Зелёная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зелёная фасоль, 150 g: 47 ккал, белки 2.7 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.3 g.
Зелёная фасоль, 250 g: сколько калорий?
Зелёная фасоль, 250 g: 78 ккал, белки 4.6 g, углеводы 10.7 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169961 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки