Знай, что у тебя на тарелке

Зеленая и коричневая цельная чечевица

Калорийность и пищевая ценность

сушеный, сырой

297
калорийkcal на 100 g
Белок24.3 g
Углеводы48.8 g
Жир1.9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 297 kcal —
  • Белки 24.3 g 49%
  • Углеводы 48.8 g 18%
  • Жиры 1.9 g 2%
  • Насыщенные жиры 0.2 g 1%
  • Клетчатка 8.9 g 32%
  • Сахара 1.2 g —
  • Натрий 12 mg 1%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин D 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.41 mg 34%
  • Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
  • Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
  • Витамин B6 0.93 mg 55%
  • Фолат (B9) 110 µg 28%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 71 mg 5%
  • Железо 11.1 mg 62%
  • Магний 110 mg 26%
  • Фосфор 350 mg 28%
  • Калий 940 mg 20%
  • Цинк 3.9 mg 35%
  • Медь 1 mg 113%
  • Марганец 1.4 mg 61%
  • Селен 105 µg 191%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g29724.3 g48.8 g1.9 g
50 g50 g14912.2 g24.4 g1 g
150 g150 g44636.5 g73.2 g2.9 g
200 g200 g59448.6 g97.6 g3.8 g
250 g250 g74360.8 g122 g4.8 g

Зеленая и коричневая цельная чечевица: частые вопросы

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 100 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 100 g: 297 ккал, белки 24.3 g, углеводы 48.8 g, жиры 1.9 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 50 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 50 g: 149 ккал, белки 12.2 g, углеводы 24.4 g, жиры 1 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 150 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 150 g: 446 ккал, белки 36.5 g, углеводы 73.2 g, жиры 2.9 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 200 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 200 g: 594 ккал, белки 48.6 g, углеводы 97.6 g, жиры 3.8 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 250 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 250 g: 743 ккал, белки 60.8 g, углеводы 122 g, жиры 4.8 g.

Источник: CoFID (UK) 13-089 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки