Знай, что у тебя на тарелке

Зеленая и коричневая цельная чечевица

Калорийность и пищевая ценность

сушеный, вареный в несоленой воде

92
калорийkcal на 100 g
Белок7,8 g
Углеводы15 g
Жир0,7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 92 kcal —
  • Белки 7,8 g 16%
  • Углеводы 15 g 5%
  • Жиры 0,7 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 1%
  • Клетчатка 7,4 g 26%
  • Сахара 0,2 g —

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,61 mg 4%
  • Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
  • Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
  • Витамин B6 0,19 mg 11%
  • Биотин (B7) 0,4 µg 1%
  • Фолат (B9) 152 µg 38%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 21 mg 2%
  • Железо 2,1 mg 12%
  • Магний 25 mg 6%
  • Фосфор 102 mg 8%
  • Калий 202 mg 4%
  • Цинк 0,79 mg 7%
  • Медь 0,21 mg 23%
  • Марганец 0,46 mg 20%
  • Селен 18 µg 33%
  • Йод 1 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g927,8 g15 g0,7 g
50 g50 g463,9 g7,3 g0,4 g
150 g150 g13812 g22 g1,1 g
200 g200 g18416 g29 g1,4 g
250 g250 g23020 g36 g1,8 g

Зеленая и коричневая цельная чечевица: частые вопросы

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 100 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 100 g: 92 ккал, белки 7,8 g, углеводы 15 g, жиры 0,7 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 50 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 50 g: 46 ккал, белки 3,9 g, углеводы 7,3 g, жиры 0,4 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 150 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 150 g: 138 ккал, белки 12 g, углеводы 22 g, жиры 1,1 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 200 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 200 g: 184 ккал, белки 16 g, углеводы 29 g, жиры 1,4 g.

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 250 g: сколько калорий?

Зеленая и коричневая цельная чечевица, 250 g: 230 ккал, белки 20 g, углеводы 36 g, жиры 1,8 g.

Источник: CoFID (UK) 13-661 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки