Знай, что у тебя на тарелке
Вырезка из оленины
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое постное мясо, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 29.9 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.4 g 3%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.62 mg 4%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.56 mg 43%
- Ниацин (B3) 8.8 mg 55%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.86 mg 17%
- Витамин B6 0.61 mg 36%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 3.6 µg 151%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 4.3 mg 24%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 299 mg 24%
- Калий 434 mg 9%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 11 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 29.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 порция | 85 g | 127 | 25.4 g | 0 g | 2 g |
| 2 порции | 170 g | 253 | 50.8 g | 0 g | 4 g |
| ½ порции | 42.5 g | 63 | 12.7 g | 0 g | 1 g |
| 3 порции | 255 g | 380 | 76.2 g | 0 g | 6 g |
| 4 порции | 340 g | 507 | 101.7 g | 0 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 44.9 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 59.8 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 74.8 g | 0 g | 5.9 g |
Вырезка из оленины: частые вопросы
Вырезка из оленины, 100 g: сколько калорий?
Вырезка из оленины, 100 g: 149 ккал, белки 29.9 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Вырезка из оленины, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Вырезка из оленины, 1 порция (85 g): 127 ккал, белки 25.4 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Вырезка из оленины, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Вырезка из оленины, 2 порции (170 g): 253 ккал, белки 50.8 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Вырезка из оленины, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Вырезка из оленины, ½ порции (42.5 g): 63 ккал, белки 12.7 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Вырезка из оленины, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Вырезка из оленины, 3 порции (255 g): 380 ккал, белки 76.2 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Вырезка из оленины, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Вырезка из оленины, 4 порции (340 g): 507 ккал, белки 101.7 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Вырезка из оленины, 50 g: сколько калорий?
Вырезка из оленины, 50 g: 75 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Вырезка из оленины, 150 g: сколько калорий?
Вырезка из оленины, 150 g: 224 ккал, белки 44.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174430 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки