Знай, что у тебя на тарелке
Водяной шпинат
Калорийность и пищевая ценность
skunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained
20
калорийkcal на 100 g
Белок2.1 g
Углеводы1.8 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 1.8 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Натрий 122 mg 5%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 260 µg 29%
- Витамин C 16 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.13 mg 3%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 35 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 0.16 mg 1%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
Водяной шпинат: частые вопросы
Водяной шпинат, 100 g: сколько калорий?
Водяной шпинат, 100 g: 20 ккал, белки 2.1 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.2 g.
Водяной шпинат, 50 g: сколько калорий?
Водяной шпинат, 50 g: 10 ккал, белки 1 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.1 g.
Водяной шпинат, 150 g: сколько калорий?
Водяной шпинат, 150 g: 30 ккал, белки 3.1 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.4 g.
Водяной шпинат, 200 g: сколько калорий?
Водяной шпинат, 200 g: 40 ккал, белки 4.2 g, углеводы 3.6 g, жиры 0.5 g.
Водяной шпинат, 250 g: сколько калорий?
Водяной шпинат, 250 g: 50 ккал, белки 5.2 g, углеводы 4.5 g, жиры 0.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2237 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки