Знай, что у тебя на тарелке
тихоокеанская устрица
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено во влажном тепле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 18.9 g 38%
- Углеводы 9.9 g 4%
- Жиры 4.6 g 6%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 212 mg 9%
- Холестерин 100 mg 33%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 146 µg 16%
- Витамин C 12.8 mg 14%
- Витамин E 0.85 mg 6%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.44 mg 34%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 28.8 µg 1200%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 9.2 mg 51%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 243 mg 19%
- Калий 302 mg 6%
- Цинк 33.2 mg 302%
- Медь 2.7 mg 298%
- Марганец 1.2 mg 53%
- Селен 154 µg 280%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 18.9 g | 9.9 g | 4.6 g |
| 1 порция | 25 g | 41 | 4.7 g | 2.5 g | 1.2 g |
| 2 порции | 50 g | 82 | 9.5 g | 5 g | 2.3 g |
| ½ порции | 12.5 g | 20 | 2.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3 порции | 75 g | 122 | 14.2 g | 7.4 g | 3.5 g |
| 4 порции | 100 g | 163 | 18.9 g | 9.9 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28.4 g | 14.9 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 37.8 g | 19.8 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47.3 g | 24.8 g | 11.5 g |
тихоокеанская устрица: частые вопросы
тихоокеанская устрица, 100 g: сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 100 g: 163 ккал, белки 18.9 g, углеводы 9.9 g, жиры 4.6 g.
тихоокеанская устрица, 1 порция (25 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 1 порция (25 g): 41 ккал, белки 4.7 g, углеводы 2.5 g, жиры 1.2 g.
тихоокеанская устрица, 2 порции (50 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 2 порции (50 g): 82 ккал, белки 9.5 g, углеводы 5 g, жиры 2.3 g.
тихоокеанская устрица, ½ порции (12.5 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, ½ порции (12.5 g): 20 ккал, белки 2.4 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.6 g.
тихоокеанская устрица, 3 порции (75 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 3 порции (75 g): 122 ккал, белки 14.2 g, углеводы 7.4 g, жиры 3.5 g.
тихоокеанская устрица, 4 порции (100 g): сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 4 порции (100 g): 163 ккал, белки 18.9 g, углеводы 9.9 g, жиры 4.6 g.
тихоокеанская устрица, 150 g: сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 150 g: 245 ккал, белки 28.4 g, углеводы 14.9 g, жиры 6.9 g.
тихоокеанская устрица, 200 g: сколько калорий?
тихоокеанская устрица, 200 g: 326 ккал, белки 37.8 g, углеводы 19.8 g, жиры 9.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки