Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с жиром до 0 дюймов, всех категорий, приготовленный, под грилем
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 26.1 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.2 g 14%
- Насыщенные жиры 3.9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.14 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 2.3 µg 95%
- Холин 99.3 mg 18%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3.2 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 5.1 mg 46%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 20 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 26.1 g | 0 g | 11.2 g |
| 1 порция | 85 g | 180 | 22.2 g | 0 g | 9.5 g |
| 2 порции | 170 g | 360 | 44.3 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 42.5 g | 90 | 11.1 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 порции | 255 g | 541 | 66.5 g | 0 g | 28.5 g |
| 4 порции | 340 g | 721 | 88.6 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 39.1 g | 0 g | 16.8 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 52.1 g | 0 g | 22.4 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 65.2 g | 0 g | 28 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 212 ккал, белки 26.1 g, углеводы 0 g, жиры 11.2 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): 180 ккал, белки 22.2 g, углеводы 0 g, жиры 9.5 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): 360 ккал, белки 44.3 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (42.5 g): 90 ккал, белки 11.1 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): 541 ккал, белки 66.5 g, углеводы 0 g, жиры 28.5 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): 721 ккал, белки 88.6 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 106 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5.6 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 318 ккал, белки 39.1 g, углеводы 0 g, жиры 16.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168638 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки