Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир отделяемые, обрезано до 1/8 дюйма жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 218 kcal —
- Белки 20.4 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14.6 g 19%
- Насыщенные жиры 6.2 g 31%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.23 mg 2%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 19%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.33 mg 7%
- Витамин B6 0.59 mg 35%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 1.8 µg 75%
- Холин 51.4 mg 9%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 246 mg 5%
- Цинк 3.2 mg 29%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 20.7 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 20.4 g | 0 g | 14.6 g |
| 1 порция | 113 g | 246 | 23 g | 0 g | 16.5 g |
| 2 порции | 226 g | 493 | 46 g | 0 g | 33 g |
| ½ порции | 56.5 g | 123 | 11.5 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 порции | 339 g | 739 | 69 g | 0 g | 49.4 g |
| 4 порции | 452 g | 985 | 92 g | 0 g | 65.9 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10.2 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 30.5 g | 0 g | 21.9 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 40.7 g | 0 g | 29.2 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 50.9 g | 0 g | 36.5 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 218 ккал, белки 20.4 g, углеводы 0 g, жиры 14.6 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): 246 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 16.5 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): 493 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (56.5 g): 123 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 8.2 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): 739 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 49.4 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): 985 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 65.9 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 109 ккал, белки 10.2 g, углеводы 0 g, жиры 7.3 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 327 ккал, белки 30.5 g, углеводы 0 g, жиры 21.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168715 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки