Знай, что у тебя на тарелке
Стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, с обрезкой жира до 0", все категории, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 21.3 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.6 g 10%
- Насыщенные жиры 3.3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.17 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.39 mg 23%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3.1 µg 128%
- Холин 73.4 mg 13%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 8.4 mg 76%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 22.8 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 21.3 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 порция | 113 g | 173 | 24.1 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 порции | 226 g | 346 | 48.1 g | 0 g | 17.1 g |
| ½ порции | 56.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 порции | 339 g | 519 | 72.2 g | 0 g | 25.6 g |
| 4 порции | 452 g | 692 | 96.2 g | 0 g | 34.2 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 10.6 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 31.9 g | 0 g | 11.3 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 42.6 g | 0 g | 15.1 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 53.2 g | 0 g | 18.9 g |
Стейк чак-ай: частые вопросы
Стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 100 g: 153 ккал, белки 21.3 g, углеводы 0 g, жиры 7.6 g.
Стейк чак-ай, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 1 порция (113 g): 173 ккал, белки 24.1 g, углеводы 0 g, жиры 8.5 g.
Стейк чак-ай, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 2 порции (226 g): 346 ккал, белки 48.1 g, углеводы 0 g, жиры 17.1 g.
Стейк чак-ай, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, ½ порции (56.5 g): 86 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4.3 g.
Стейк чак-ай, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 3 порции (339 g): 519 ккал, белки 72.2 g, углеводы 0 g, жиры 25.6 g.
Стейк чак-ай, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 4 порции (452 g): 692 ккал, белки 96.2 g, углеводы 0 g, жиры 34.2 g.
Стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 50 g: 77 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
Стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 150 g: 230 ккал, белки 31.9 g, углеводы 0 g, жиры 11.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170804 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки