Знай, что у тебя на тарелке
Стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, с обрезкой жира до 0", choice, вареный, приготовленный на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 215 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.5 g 15%
- Насыщенные жиры 4.9 g 24%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.11 mg 1%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 5.2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.83 mg 17%
- Витамин B6 0.39 mg 23%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3.2 µg 133%
- Холин 86.8 mg 16%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 227 mg 18%
- Калий 391 mg 8%
- Цинк 10.5 mg 95%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 30.1 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 28 g | 0 g | 11.5 g |
| 1 порция | 85 g | 183 | 23.8 g | 0 g | 9.7 g |
| 2 порции | 170 g | 366 | 47.5 g | 0 g | 19.5 g |
| ½ порции | 42.5 g | 91 | 11.9 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 порции | 255 g | 548 | 71.3 g | 0 g | 29.2 g |
| 4 порции | 340 g | 731 | 95.1 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 42 g | 0 g | 17.2 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 55.9 g | 0 g | 22.9 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 69.9 g | 0 g | 28.7 g |
Стейк чак-ай: частые вопросы
Стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 100 g: 215 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 11.5 g.
Стейк чак-ай, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 1 порция (85 g): 183 ккал, белки 23.8 g, углеводы 0 g, жиры 9.7 g.
Стейк чак-ай, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 2 порции (170 g): 366 ккал, белки 47.5 g, углеводы 0 g, жиры 19.5 g.
Стейк чак-ай, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, ½ порции (42.5 g): 91 ккал, белки 11.9 g, углеводы 0 g, жиры 4.9 g.
Стейк чак-ай, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 3 порции (255 g): 548 ккал, белки 71.3 g, углеводы 0 g, жиры 29.2 g.
Стейк чак-ай, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 4 порции (340 g): 731 ккал, белки 95.1 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 50 g: 108 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5.7 g.
Стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 150 g: 323 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 17.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171196 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки