Знай, что у тебя на тарелке
стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, срезанный жир до 0 дюймов, select, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 21.3 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.5 g 8%
- Насыщенные жиры 2.8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73 mg 3%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.15 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4.9 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.74 mg 15%
- Витамин B6 0.45 mg 26%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3 µg 125%
- Холин 76.1 mg 14%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 388 mg 8%
- Цинк 8.5 mg 78%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 22.8 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21.3 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 порция | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 порции | 226 g | 323 | 48.1 g | 0 g | 14.6 g |
| ½ порции | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 порции | 339 g | 485 | 72.1 g | 0 g | 21.9 g |
| 4 порции | 452 g | 646 | 96.2 g | 0 g | 29.2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31.9 g | 0 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42.6 g | 0 g | 12.9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53.2 g | 0 g | 16.2 g |
стейк чак-ай: частые вопросы
стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 100 g: 143 ккал, белки 21.3 g, углеводы 0 g, жиры 6.5 g.
стейк чак-ай, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 1 порция (113 g): 162 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7.3 g.
стейк чак-ай, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 2 порции (226 g): 323 ккал, белки 48.1 g, углеводы 0 g, жиры 14.6 g.
стейк чак-ай, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, ½ порции (56.5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3.7 g.
стейк чак-ай, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 3 порции (339 g): 485 ккал, белки 72.1 g, углеводы 0 g, жиры 21.9 g.
стейк чак-ай, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 4 порции (452 g): 646 ккал, белки 96.2 g, углеводы 0 g, жиры 29.2 g.
стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 50 g: 72 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 150 g: 215 ккал, белки 31.9 g, углеводы 0 g, жиры 9.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170803 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки