Знай, что у тебя на тарелке
Шелковица
Калорийность и пищевая ценность
сырой
43
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы8.1 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 43 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 8.1 g 3%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 8.1 g —
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 36.4 mg 40%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.87 mg 6%
- Витамин K 7.8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.62 mg 4%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 1.9 mg 10%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 194 mg 4%
- Цинк 0.12 mg 1%
- Медь 0.06 mg 7%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 8.1 g | 0.4 g |
| 1 порция | 140 g | 60 | 2 g | 11.3 g | 0.5 g |
| 2 порции | 280 g | 120 | 4 g | 22.7 g | 1.1 g |
| ½ порции | 70 g | 30 | 1 g | 5.7 g | 0.3 g |
| 3 порции | 420 g | 181 | 6 g | 34 g | 1.6 g |
| 4 порции | 560 g | 241 | 8.1 g | 45.4 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.2 g | 12.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.9 g | 16.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.6 g | 20.3 g | 1 g |
Шелковица: частые вопросы
Шелковица, 100 g: сколько калорий?
Шелковица, 100 g: 43 ккал, белки 1.4 g, углеводы 8.1 g, жиры 0.4 g.
Шелковица, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Шелковица, 1 порция (140 g): 60 ккал, белки 2 g, углеводы 11.3 g, жиры 0.5 g.
Шелковица, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Шелковица, 2 порции (280 g): 120 ккал, белки 4 g, углеводы 22.7 g, жиры 1.1 g.
Шелковица, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Шелковица, ½ порции (70 g): 30 ккал, белки 1 g, углеводы 5.7 g, жиры 0.3 g.
Шелковица, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Шелковица, 3 порции (420 g): 181 ккал, белки 6 g, углеводы 34 g, жиры 1.6 g.
Шелковица, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Шелковица, 4 порции (560 g): 241 ккал, белки 8.1 g, углеводы 45.4 g, жиры 2.2 g.
Шелковица, 50 g: сколько калорий?
Шелковица, 50 g: 22 ккал, белки 0.7 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.2 g.
Шелковица, 150 g: сколько калорий?
Шелковица, 150 g: 65 ккал, белки 2.2 g, углеводы 12.2 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169913 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки