Знай, что у тебя на тарелке
Салат из капусты
Калорийность и пищевая ценность
ресторан, по-домашнему
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 0.9 g 2%
- Углеводы 10.4 g 4%
- Жиры 11.8 g 15%
- Насыщенные жиры 1.9 g 10%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 9.5 g —
- Натрий 221 mg 10%
- Холестерин 8 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 54 µg 6%
- Витамин C 13.7 mg 15%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.8 mg 5%
- Витамин K 79 µg 66%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.28 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.26 mg 5%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8.2 mg 1%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 25 mg 2%
- Калий 153 mg 3%
- Цинк 0.18 mg 2%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.15 mg 6%
- Селен 1.9 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 0.9 g | 10.5 g | 11.8 g |
| 1 порция | 108 g | 172 | 1 g | 11.3 g | 12.7 g |
| 2 порции | 216 g | 343 | 1.9 g | 22.6 g | 25.4 g |
| ½ порции | 54 g | 86 | 0.5 g | 5.6 g | 6.4 g |
| 3 порции | 324 g | 515 | 2.9 g | 33.9 g | 38.2 g |
| 4 порции | 432 g | 687 | 3.8 g | 45.1 g | 50.9 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.4 g | 5.2 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 1.3 g | 15.7 g | 17.7 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 1.8 g | 20.9 g | 23.6 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 2.2 g | 26.1 g | 29.5 g |
Салат из капусты: частые вопросы
Салат из капусты, 100 g: сколько калорий?
Салат из капусты, 100 g: 159 ккал, белки 0.9 g, углеводы 10.5 g, жиры 11.8 g.
Салат из капусты, 1 порция (108 g): сколько калорий?
Салат из капусты, 1 порция (108 g): 172 ккал, белки 1 g, углеводы 11.3 g, жиры 12.7 g.
Салат из капусты, 2 порции (216 g): сколько калорий?
Салат из капусты, 2 порции (216 g): 343 ккал, белки 1.9 g, углеводы 22.6 g, жиры 25.4 g.
Салат из капусты, ½ порции (54 g): сколько калорий?
Салат из капусты, ½ порции (54 g): 86 ккал, белки 0.5 g, углеводы 5.6 g, жиры 6.4 g.
Салат из капусты, 3 порции (324 g): сколько калорий?
Салат из капусты, 3 порции (324 g): 515 ккал, белки 2.9 g, углеводы 33.9 g, жиры 38.2 g.
Салат из капусты, 4 порции (432 g): сколько калорий?
Салат из капусты, 4 порции (432 g): 687 ккал, белки 3.8 g, углеводы 45.1 g, жиры 50.9 g.
Салат из капусты, 50 g: сколько калорий?
Салат из капусты, 50 g: 80 ккал, белки 0.4 g, углеводы 5.2 g, жиры 5.9 g.
Салат из капусты, 150 g: сколько калорий?
Салат из капусты, 150 g: 239 ккал, белки 1.3 g, углеводы 15.7 g, жиры 17.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169026 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки