Знай, что у тебя на тарелке
Овсяные хлопья
Калорийность и пищевая ценность
обычные и быстрого приготовления, не обогащенные, сваренные на воде (включая кипячение и микроволновку), без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 71 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 10.3 g 4%
- Жиры 1.5 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.23 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.01 mg 0%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.4 mg 1%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.9 mg 5%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 77 mg 6%
- Калий 70 mg 1%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.58 mg 25%
- Селен 5.4 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10.3 g | 1.5 g |
| 1 порция | 234 g | 166 | 5.9 g | 24.1 g | 3.6 g |
| 2 порции | 468 g | 332 | 11.9 g | 48.2 g | 7.1 g |
| ½ порции | 117 g | 83 | 3 g | 12.1 g | 1.8 g |
| 3 порции | 702 g | 498 | 17.8 g | 72.3 g | 10.7 g |
| 4 порции | 936 g | 665 | 23.8 g | 96.4 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 15.5 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 20.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 25.8 g | 3.8 g |
Овсяные хлопья: частые вопросы
Овсяные хлопья, 100 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 100 g: 71 ккал, белки 2.5 g, углеводы 10.3 g, жиры 1.5 g.
Овсяные хлопья, 1 порция (234 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 1 порция (234 g): 166 ккал, белки 5.9 g, углеводы 24.1 g, жиры 3.6 g.
Овсяные хлопья, 2 порции (468 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 2 порции (468 g): 332 ккал, белки 11.9 g, углеводы 48.2 g, жиры 7.1 g.
Овсяные хлопья, ½ порции (117 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, ½ порции (117 g): 83 ккал, белки 3 g, углеводы 12.1 g, жиры 1.8 g.
Овсяные хлопья, 3 порции (702 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 3 порции (702 g): 498 ккал, белки 17.8 g, углеводы 72.3 g, жиры 10.7 g.
Овсяные хлопья, 4 порции (936 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 4 порции (936 g): 665 ккал, белки 23.8 g, углеводы 96.4 g, жиры 14.2 g.
Овсяные хлопья, 50 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 50 g: 36 ккал, белки 1.3 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.8 g.
Овсяные хлопья, 150 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 150 g: 107 ккал, белки 3.8 g, углеводы 15.5 g, жиры 2.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173905 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки