Знай, что у тебя на тарелке
Орехи гинкго
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 348 kcal —
- Белки 10.3 g 21%
- Углеводы 72.5 g 26%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 33.4 g 119%
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 55 µg 6%
- Витамин C 29.3 mg 33%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 11.7 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 27%
- Витамин B6 0.64 mg 38%
- Фолат (B9) 106 µg 27%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 53 mg 13%
- Фосфор 269 mg 22%
- Калий 998 mg 21%
- Цинк 0.67 mg 6%
- Медь 0.54 mg 60%
- Марганец 0.22 mg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 10.4 g | 72.5 g | 2 g |
| 1 порция | 28.4 g | 99 | 2.9 g | 20.5 g | 0.6 g |
| 2 порции | 56.7 g | 197 | 5.9 g | 41.1 g | 1.1 g |
| ½ порции | 14.2 g | 49 | 1.5 g | 10.3 g | 0.3 g |
| 3 порции | 85.1 g | 296 | 8.8 g | 61.6 g | 1.7 g |
| 4 порции | 113.4 g | 395 | 11.7 g | 82.2 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.2 g | 36.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 15.5 g | 108.7 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 20.7 g | 144.9 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 25.9 g | 181.1 g | 5 g |
Орехи гинкго: частые вопросы
Орехи гинкго, 100 g: сколько калорий?
Орехи гинкго, 100 g: 348 ккал, белки 10.4 g, углеводы 72.5 g, жиры 2 g.
Орехи гинкго, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 1 порция (28.4 g): 99 ккал, белки 2.9 g, углеводы 20.5 g, жиры 0.6 g.
Орехи гинкго, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 2 порции (56.7 g): 197 ккал, белки 5.9 g, углеводы 41.1 g, жиры 1.1 g.
Орехи гинкго, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, ½ порции (14.2 g): 49 ккал, белки 1.5 g, углеводы 10.3 g, жиры 0.3 g.
Орехи гинкго, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 3 порции (85.1 g): 296 ккал, белки 8.8 g, углеводы 61.6 g, жиры 1.7 g.
Орехи гинкго, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 4 порции (113.4 g): 395 ккал, белки 11.7 g, углеводы 82.2 g, жиры 2.3 g.
Орехи гинкго, 50 g: сколько калорий?
Орехи гинкго, 50 g: 174 ккал, белки 5.2 g, углеводы 36.2 g, жиры 1 g.
Орехи гинкго, 150 g: сколько калорий?
Орехи гинкго, 150 g: 522 ккал, белки 15.5 g, углеводы 108.7 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170175 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки