Знай, что у тебя на тарелке

Нерка

Калорийность и пищевая ценность

красный, сырой

131
калорийkcal на 100 g
Белок22.3 g
Углеводы0 g
Жир4.7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 131 kcal —
  • Белки 22.3 g 45%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4.7 g 6%
  • Насыщенные жиры 0.8 g 4%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 78 mg 3%
  • Холестерин 51 mg 17%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 49 µg 5%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 17.7 µg 88%
  • Витамин E 0.83 mg 6%
  • Витамин K 0.1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
  • Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
  • Ниацин (B3) 8.5 mg 53%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 21%
  • Витамин B6 0.73 mg 43%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 4.7 µg 195%

Минералы

  • Кальций 9 mg 1%
  • Железо 0.43 mg 2%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 257 mg 21%
  • Калий 367 mg 8%
  • Цинк 0.46 mg 4%
  • Медь 0.06 mg 7%
  • Марганец 0.01 mg 0%
  • Селен 29.8 µg 54%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13122.3 g0 g4.7 g
50 g50 g6611.1 g0 g2.3 g
150 g150 g19733.4 g0 g7 g
200 g200 g26244.5 g0 g9.4 g
250 g250 g32855.6 g0 g11.7 g

Нерка: частые вопросы

Нерка, 100 g: сколько калорий?

Нерка, 100 g: 131 ккал, белки 22.3 g, углеводы 0 g, жиры 4.7 g.

Нерка, 50 g: сколько калорий?

Нерка, 50 g: 66 ккал, белки 11.1 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.

Нерка, 150 g: сколько калорий?

Нерка, 150 g: 197 ккал, белки 33.4 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.

Нерка, 200 g: сколько калорий?

Нерка, 200 g: 262 ккал, белки 44.5 g, углеводы 0 g, жиры 9.4 g.

Нерка, 250 g: сколько калорий?

Нерка, 250 g: 328 ккал, белки 55.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.7 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3052 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки