Знай, что у тебя на тарелке
Минтай
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, запеченный
124
калорийkcal на 100 g
Белок28.2 g
Углеводы0 g
Жир1.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 124 kcal —
- Белки 28.2 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 117 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Биотин (B7) 2 µg 7%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3.6 µg 150%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0.31 mg 2%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 207 mg 17%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 0.7 mg 6%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 46 µg 84%
- Йод 97 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 28.2 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 14.1 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 42.3 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 56.4 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 70.5 g | 0 g | 3 g |
Минтай: частые вопросы
Минтай, 100 g: сколько калорий?
Минтай, 100 g: 124 ккал, белки 28.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Минтай, 50 g: сколько калорий?
Минтай, 50 g: 62 ккал, белки 14.1 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Минтай, 150 g: сколько калорий?
Минтай, 150 g: 186 ккал, белки 42.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Минтай, 200 g: сколько калорий?
Минтай, 200 g: 248 ккал, белки 56.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Минтай, 250 g: сколько калорий?
Минтай, 250 g: 310 ккал, белки 70.5 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-436 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки