Знай, что у тебя на тарелке
листовая капуста
Калорийность и пищевая ценность
отварной, сцеженный, с солью
33
калорийkcal на 100 g
Белок2.7 g
Углеводы1.6 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 2.7 g 5%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4 g 14%
- Натрий 252 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 380 µg 42%
- Витамин C 18.2 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.88 mg 6%
- Витамин K 407 µg 339%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.57 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.13 mg 8%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 38.4 mg 7%
Минералы
- Кальций 141 mg 11%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 117 mg 2%
- Цинк 0.23 mg 2%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.51 mg 22%
- Селен 0.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
листовая капуста: частые вопросы
листовая капуста, 100 g: сколько калорий?
листовая капуста, 100 g: 33 ккал, белки 2.7 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.7 g.
листовая капуста, 50 g: сколько калорий?
листовая капуста, 50 g: 17 ккал, белки 1.4 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.4 g.
листовая капуста, 150 g: сколько калорий?
листовая капуста, 150 g: 50 ккал, белки 4.1 g, углеводы 2.5 g, жиры 1.1 g.
листовая капуста, 200 g: сколько калорий?
листовая капуста, 200 g: 66 ккал, белки 5.4 g, углеводы 3.3 g, жиры 1.4 g.
листовая капуста, 250 g: сколько калорий?
листовая капуста, 250 g: 83 ккал, белки 6.8 g, углеводы 4.1 g, жиры 1.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2332 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки