Знай, что у тебя на тарелке
Куриный окорочок
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или для жарки, темное мясо, бедро, только мясо, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 176 kcal —
- Белки 24.6 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8.6 g 11%
- Насыщенные жиры 2.3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 141 mg 47%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.17 mg 1%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5.7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 24%
- Витамин B6 0.44 mg 26%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.42 µg 18%
- Холин 68.3 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 266 mg 6%
- Цинк 1.9 mg 17%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 29.2 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 24.6 g | 0 g | 8.6 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 20.9 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 порции | 170 g | 299 | 41.7 g | 0 g | 14.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 75 | 10.4 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 порции | 255 g | 449 | 62.6 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 340 g | 598 | 83.5 g | 0 g | 29.3 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 12.3 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 36.8 g | 0 g | 12.9 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 49.1 g | 0 g | 17.3 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 61.4 g | 0 g | 21.6 g |
Куриный окорочок: частые вопросы
Куриный окорочок, 100 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 100 g: 176 ккал, белки 24.6 g, углеводы 0 g, жиры 8.6 g.
Куриный окорочок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 20.9 g, углеводы 0 g, жиры 7.3 g.
Куриный окорочок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 2 порции (170 g): 299 ккал, белки 41.7 g, углеводы 0 g, жиры 14.7 g.
Куриный окорочок, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, ½ порции (42.5 g): 75 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.7 g.
Куриный окорочок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 3 порции (255 g): 449 ккал, белки 62.6 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Куриный окорочок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 4 порции (340 g): 598 ккал, белки 83.5 g, углеводы 0 g, жиры 29.3 g.
Куриный окорочок, 50 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 50 g: 88 ккал, белки 12.3 g, углеводы 0 g, жиры 4.3 g.
Куриный окорочок, 150 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 150 g: 264 ккал, белки 36.8 g, углеводы 0 g, жиры 12.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172853 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки