Знай, что у тебя на тарелке
Куриное бедро
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или для жарки, мясо с кожей, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 232 kcal —
- Белки 23.3 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14.7 g 19%
- Насыщенные жиры 4.1 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 45 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Витамин K 3.9 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4.9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.78 mg 16%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0.19 µg 8%
- Холин 54.1 mg 10%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 139 mg 11%
- Калий 170 mg 4%
- Цинк 2.3 mg 20%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 17.9 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 23.3 g | 0 g | 14.7 g |
| 1 порция | 41 g | 95 | 9.5 g | 0 g | 6 g |
| 2 порции | 82 g | 190 | 19.1 g | 0 g | 12.1 g |
| ½ порции | 20.5 g | 48 | 4.8 g | 0 g | 3 g |
| 3 порции | 123 g | 285 | 28.6 g | 0 g | 18.1 g |
| 4 порции | 164 g | 380 | 38.1 g | 0 g | 24.2 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 11.6 g | 0 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 34.9 g | 0 g | 22.1 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 46.5 g | 0 g | 29.5 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 58.2 g | 0 g | 36.9 g |
Куриное бедро: частые вопросы
Куриное бедро, 100 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 100 g: 232 ккал, белки 23.3 g, углеводы 0 g, жиры 14.7 g.
Куриное бедро, 1 порция (41 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 1 порция (41 g): 95 ккал, белки 9.5 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Куриное бедро, 2 порции (82 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 2 порции (82 g): 190 ккал, белки 19.1 g, углеводы 0 g, жиры 12.1 g.
Куриное бедро, ½ порции (20.5 g): сколько калорий?
Куриное бедро, ½ порции (20.5 g): 48 ккал, белки 4.8 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Куриное бедро, 3 порции (123 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 3 порции (123 g): 285 ккал, белки 28.6 g, углеводы 0 g, жиры 18.1 g.
Куриное бедро, 4 порции (164 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 4 порции (164 g): 380 ккал, белки 38.1 g, углеводы 0 g, жиры 24.2 g.
Куриное бедро, 50 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 50 g: 116 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 7.4 g.
Куриное бедро, 150 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 150 g: 348 ккал, белки 34.9 g, углеводы 0 g, жиры 22.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173626 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки