Знай, что у тебя на тарелке
Куриное бедро
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или цыплята для жарки, мясо и кожа, вареные, жареные, в кляре
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 277 kcal —
- Белки 21.6 g 43%
- Углеводы 8.8 g 3%
- Жиры 16.5 g 21%
- Насыщенные жиры 4.4 g 22%
- Клетчатка 0.3 g 1%
- Натрий 288 mg 13%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 17%
- Ниацин (B3) 5.7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.98 mg 20%
- Витамин B6 0.26 mg 15%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0.28 µg 12%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 155 mg 12%
- Калий 192 mg 4%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.06 mg 2%
- Селен 23.2 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 21.6 g | 8.8 g | 16.5 g |
| 1 порция | 52 g | 144 | 11.2 g | 4.6 g | 8.6 g |
| 2 порции | 104 g | 288 | 22.5 g | 9.1 g | 17.2 g |
| ½ порции | 26 g | 72 | 5.6 g | 2.3 g | 4.3 g |
| 3 порции | 156 g | 432 | 33.7 g | 13.7 g | 25.8 g |
| 4 порции | 208 g | 576 | 44.9 g | 18.3 g | 34.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 10.8 g | 4.4 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 32.4 g | 13.2 g | 24.8 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 43.2 g | 17.6 g | 33.1 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 54 g | 22 g | 41.3 g |
Куриное бедро: частые вопросы
Куриное бедро, 100 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 100 g: 277 ккал, белки 21.6 g, углеводы 8.8 g, жиры 16.5 g.
Куриное бедро, 1 порция (52 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 1 порция (52 g): 144 ккал, белки 11.2 g, углеводы 4.6 g, жиры 8.6 g.
Куриное бедро, 2 порции (104 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 2 порции (104 g): 288 ккал, белки 22.5 g, углеводы 9.1 g, жиры 17.2 g.
Куриное бедро, ½ порции (26 g): сколько калорий?
Куриное бедро, ½ порции (26 g): 72 ккал, белки 5.6 g, углеводы 2.3 g, жиры 4.3 g.
Куриное бедро, 3 порции (156 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 3 порции (156 g): 432 ккал, белки 33.7 g, углеводы 13.7 g, жиры 25.8 g.
Куриное бедро, 4 порции (208 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 4 порции (208 g): 576 ккал, белки 44.9 g, углеводы 18.3 g, жиры 34.4 g.
Куриное бедро, 50 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 50 g: 139 ккал, белки 10.8 g, углеводы 4.4 g, жиры 8.3 g.
Куриное бедро, 150 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 150 g: 416 ккал, белки 32.4 g, углеводы 13.2 g, жиры 24.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172386 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки