Знай, что у тебя на тарелке
Крупа кускус
Калорийность и пищевая ценность
полуцельнозерновой, вареный, без добавления соли
170
калорийkcal на 100 g
Белок5.6 g
Углеводы32.4 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 170 kcal —
- Белки 5.6 g 11%
- Углеводы 32.4 g 12%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 8 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 0.22 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.19 mg 4%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 3.6 µg 1%
Минералы
- Кальций 20.4 mg 2%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 37.4 mg 9%
- Фосфор 123 mg 10%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.22 mg 24%
- Марганец 0.75 mg 33%
- Селен 5 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 5.6 g | 32.4 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 2.8 g | 16.2 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 8.4 g | 48.6 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 11.2 g | 64.8 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 14 g | 81 g | 2.5 g |
Крупа кускус: частые вопросы
Крупа кускус, 100 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 100 g: 170 ккал, белки 5.6 g, углеводы 32.4 g, жиры 1 g.
Крупа кускус, 50 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 50 g: 85 ккал, белки 2.8 g, углеводы 16.2 g, жиры 0.5 g.
Крупа кускус, 150 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 150 g: 255 ккал, белки 8.4 g, углеводы 48.6 g, жиры 1.5 g.
Крупа кускус, 200 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 200 g: 340 ккал, белки 11.2 g, углеводы 64.8 g, жиры 2 g.
Крупа кускус, 250 g: сколько калорий?
Крупа кускус, 250 g: 425 ккал, белки 14 g, углеводы 81 g, жиры 2.5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9686 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки