Знай, что у тебя на тарелке
Консервированный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
стандартная упаковка, твердые и жидкие компоненты
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 1.3 g 0%
- Жиры 0.4 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 319 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 404 µg 45%
- Витамин C 13.5 mg 15%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.6 mg 11%
- Витамин K 381 µg 317%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.27 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.49 mg 21%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1 порция | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2 порции | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½ порции | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3 порции | 702 g | 133 | 14.8 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4 порции | 936 g | 178 | 19.7 g | 12.4 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
Консервированный шпинат: частые вопросы
Консервированный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 100 g: 19 ккал, белки 2.1 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.4 g.
Консервированный шпинат, 1 порция (234 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 1 порция (234 g): 44 ккал, белки 4.9 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.9 g.
Консервированный шпинат, 2 порции (468 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 2 порции (468 g): 89 ккал, белки 9.9 g, углеводы 6.2 g, жиры 1.7 g.
Консервированный шпинат, ½ порции (117 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, ½ порции (117 g): 22 ккал, белки 2.5 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.4 g.
Консервированный шпинат, 3 порции (702 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 3 порции (702 g): 133 ккал, белки 14.8 g, углеводы 9.3 g, жиры 2.6 g.
Консервированный шпинат, 4 порции (936 g): сколько калорий?
Консервированный шпинат, 4 порции (936 g): 178 ккал, белки 19.7 g, углеводы 12.4 g, жиры 3.5 g.
Консервированный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 50 g: 10 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.2 g.
Консервированный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 150 g: 29 ккал, белки 3.2 g, углеводы 2 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169285 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки