Знай, что у тебя на тарелке
Консервированный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
отжатые плотные части
23
калорийkcal на 100 g
Белок2.8 g
Углеводы1.1 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 2.8 g 6%
- Углеводы 1.1 g 0%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 322 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 490 µg 54%
- Витамин C 14.3 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.9 mg 13%
- Витамин K 462 µg 385%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.05 mg 1%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 98 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 127 mg 10%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 76 mg 18%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 346 mg 7%
- Цинк 0.46 mg 4%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.6 mg 26%
- Селен 1.4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.8 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.2 g | 1.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.6 g | 2.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2.8 g | 1.3 g |
Консервированный шпинат: частые вопросы
Консервированный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 100 g: 23 ккал, белки 2.8 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.5 g.
Консервированный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 50 g: 12 ккал, белки 1.4 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.3 g.
Консервированный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 150 g: 35 ккал, белки 4.2 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.8 g.
Консервированный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 200 g: 46 ккал, белки 5.6 g, углеводы 2.2 g, жиры 1 g.
Консервированный шпинат, 250 g: сколько калорий?
Консервированный шпинат, 250 g: 58 ккал, белки 7 g, углеводы 2.8 g, жиры 1.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2447 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки