Знай, что у тебя на тарелке
гриб шиитаке
Калорийность и пищевая ценность
вареный
56
калорийkcal на 100 g
Белок1.6 g
Углеводы12.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Углеводы 12.3 g 4%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.1 g 8%
- Сахара 3.8 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.3 mg 0%
- Витамин D 0.7 µg 3%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 3.6 mg 72%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 36.8 mg 7%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0.44 mg 2%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 117 mg 2%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.9 mg 100%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 24.8 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.6 g | 12.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.3 g | 18.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3.1 g | 24.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.9 g | 30.7 g | 0.6 g |
гриб шиитаке: частые вопросы
гриб шиитаке, 100 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 100 g: 56 ккал, белки 1.6 g, углеводы 12.3 g, жиры 0.2 g.
гриб шиитаке, 50 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 50 g: 28 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.1 g, жиры 0.1 g.
гриб шиитаке, 150 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 150 g: 84 ккал, белки 2.3 g, углеводы 18.4 g, жиры 0.3 g.
гриб шиитаке, 200 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 200 g: 112 ккал, белки 3.1 g, углеводы 24.6 g, жиры 0.4 g.
гриб шиитаке, 250 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 250 g: 140 ккал, белки 3.9 g, углеводы 30.7 g, жиры 0.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки