Знай, что у тебя на тарелке
Греческий йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
греческий, с низким содержанием жира
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 73 kcal —
- Белки 9.9 g 20%
- Углеводы 3.9 g 1%
- Жиры 1.9 g 2%
- Насыщенные жиры 1.2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3.6 g —
- Натрий 34 mg 1%
- Холестерин 10 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 0.8 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.47 mg 9%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0.52 µg 22%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 115 mg 9%
- Железо 0.04 mg 0%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 137 mg 11%
- Калий 141 mg 3%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 12.4 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 1 порция | 200 g | 146 | 19.9 g | 7.9 g | 3.8 g |
| 2 порции | 400 g | 292 | 39.8 g | 15.8 g | 7.7 g |
| ½ порции | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 3 порции | 600 g | 438 | 59.7 g | 23.6 g | 11.5 g |
| 4 порции | 800 g | 584 | 79.6 g | 31.5 g | 15.4 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5 g | 2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 14.9 g | 5.9 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 24.9 g | 9.9 g | 4.8 g |
Греческий йогурт натуральный: частые вопросы
Греческий йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 100 g: 73 ккал, белки 10 g, углеводы 3.9 g, жиры 1.9 g.
Греческий йогурт натуральный, 1 порция (200 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 1 порция (200 g): 146 ккал, белки 19.9 g, углеводы 7.9 g, жиры 3.8 g.
Греческий йогурт натуральный, 2 порции (400 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 2 порции (400 g): 292 ккал, белки 39.8 g, углеводы 15.8 g, жиры 7.7 g.
Греческий йогурт натуральный, ½ порции (100 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, ½ порции (100 g): 73 ккал, белки 10 g, углеводы 3.9 g, жиры 1.9 g.
Греческий йогурт натуральный, 3 порции (600 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 3 порции (600 g): 438 ккал, белки 59.7 g, углеводы 23.6 g, жиры 11.5 g.
Греческий йогурт натуральный, 4 порции (800 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 4 порции (800 g): 584 ккал, белки 79.6 g, углеводы 31.5 g, жиры 15.4 g.
Греческий йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 50 g: 37 ккал, белки 5 g, углеводы 2 g, жиры 1 g.
Греческий йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 150 g: 110 ккал, белки 14.9 g, углеводы 5.9 g, жиры 2.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 170903 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки