Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, обрезанные до 0" жира, всех сортов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 223 kcal —
- Белки 18.9 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 16.4 g 21%
- Насыщенные жиры 7 g 35%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.15 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.65 mg 13%
- Витамин B6 0.36 mg 21%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2.7 µg 113%
- Холин 63.3 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 179 mg 14%
- Калий 329 mg 7%
- Цинк 7.3 mg 66%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 19.8 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 18.9 g | 0 g | 16.4 g |
| 1 порция | 113 g | 252 | 21.3 g | 0 g | 18.5 g |
| 2 порции | 226 g | 504 | 42.6 g | 0 g | 37 g |
| ½ порции | 56.5 g | 126 | 10.7 g | 0 g | 9.2 g |
| 3 порции | 339 g | 756 | 63.9 g | 0 g | 55.4 g |
| 4 порции | 452 g | 1008 | 85.2 g | 0 g | 73.9 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9.4 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 28.3 g | 0 g | 24.5 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 37.7 g | 0 g | 32.7 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 47.2 g | 0 g | 40.9 g |
Говяжий стейк из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: 223 ккал, белки 18.9 g, углеводы 0 g, жиры 16.4 g.
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): 252 ккал, белки 21.3 g, углеводы 0 g, жиры 18.5 g.
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): 504 ккал, белки 42.6 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56.5 g): 126 ккал, белки 10.7 g, углеводы 0 g, жиры 9.2 g.
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): 756 ккал, белки 63.9 g, углеводы 0 g, жиры 55.4 g.
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): 1008 ккал, белки 85.2 g, углеводы 0 g, жиры 73.9 g.
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: 112 ккал, белки 9.4 g, углеводы 0 g, жиры 8.2 g.
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: 335 ккал, белки 28.3 g, углеводы 0 g, жиры 24.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171231 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки