Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимые мякоть и жир, с обрезкой жира до 0", select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 18.9 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15.6 g 20%
- Насыщенные жиры 6.6 g 33%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.14 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.66 mg 13%
- Витамин B6 0.41 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2.6 µg 110%
- Холин 65.3 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 7.4 mg 67%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 19.7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 18.9 g | 0 g | 15.6 g |
| 1 порция | 113 g | 244 | 21.3 g | 0 g | 17.6 g |
| 2 порции | 226 g | 488 | 42.6 g | 0 g | 35.3 g |
| ½ порции | 56.5 g | 122 | 10.7 g | 0 g | 8.8 g |
| 3 порции | 339 g | 732 | 63.9 g | 0 g | 52.9 g |
| 4 порции | 452 g | 976 | 85.2 g | 0 g | 70.5 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.4 g | 0 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 28.3 g | 0 g | 23.4 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 37.7 g | 0 g | 31.2 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 47.2 g | 0 g | 39 g |
Говяжий стейк чак-ай: частые вопросы
Говяжий стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 100 g: 216 ккал, белки 18.9 g, углеводы 0 g, жиры 15.6 g.
Говяжий стейк чак-ай, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 1 порция (113 g): 244 ккал, белки 21.3 g, углеводы 0 g, жиры 17.6 g.
Говяжий стейк чак-ай, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 2 порции (226 g): 488 ккал, белки 42.6 g, углеводы 0 g, жиры 35.3 g.
Говяжий стейк чак-ай, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, ½ порции (56.5 g): 122 ккал, белки 10.7 g, углеводы 0 g, жиры 8.8 g.
Говяжий стейк чак-ай, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 3 порции (339 g): 732 ккал, белки 63.9 g, углеводы 0 g, жиры 52.9 g.
Говяжий стейк чак-ай, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 4 порции (452 g): 976 ккал, белки 85.2 g, углеводы 0 g, жиры 70.5 g.
Говяжий стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 50 g: 108 ккал, белки 9.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.8 g.
Говяжий стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк чак-ай, 150 g: 324 ккал, белки 28.3 g, углеводы 0 g, жиры 23.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170835 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки