Verza al cartoccio con erbe aromatiche e salsa alla senape

0g proteine · 200 kcal

La cottura al cartoccio permette di cuocere gli ortaggi ammorbidendoli ma mantenendoli croccanti, senza parti abbrustolite e senza il rischio di bruciarli.

4 porzioni200 kcal

Ingredienti

  • 1 verza medio-piccola
  • 4 rametti di rosmarino
  • 4 rametti di salvia
  • 2 spicchi d’aglio
  • 1 limone
  • quattro o cinque rametti di timo
  • olio evo qb
  • sale e pepe qb
  • 250 g di yogurt di soia al naturale
  • 2 cucchiai di senape delicata
  • sale qb

Preparazione

  1. 1

    Togliete le foglie esterne della verza e tagliatela in quattro spicchi, eliminando il torsolo centrale più duro. Ponete ciascun quarto di verza su un foglio di carta forno, allargate leggermente le foglie e condite con sale, pepe e un filo d’olio evo. Aggiungete per ogni cartoccio mezzo spicchio d’aglio, una fetta di limone, un rametto di rosmarino, uno di salvia e quattro o cinque di timo. Chiudete bene la carta forno a fagotto, posizionate su una teglia e infornate a 180°C per 35/40 minuti. Preparate la salsa mescolando lo yogurt con la senape e aggiustando di sale. Servite uno spicchio di verza a persona, dentro il suo cartoccio, insieme alla salsa da aggiungere a piacere. Va bene come contorno o antipasto.

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