Wrap con insalata greca e hummus

8g proteine · 25 min · 248 kcal

Wrap con insalata greca e hummus

Questo wrap fresco combina verdure croccanti, hummus cremoso e un condimento in stile greco. È facile da personalizzare ed è perfetto per il pranzo o una cena leggera!

25 min5 porzioni248 kcal

Ingredienti

  • 1 head romaine lettuce
  • 1 English/hothouse cucumber
  • 1 cup grape tomatoes (or roma)
  • 1/4 cup red onion
  • 1/4 cup Kalamata olives
  • 3 Tbsp. fresh dill (and/or parsley)
  • 1/2 cup hummus
  • 5 large tortillas (gluten-free if desired)
  • Optional: vegan feta cheese, chickpeas, radish, green bell pepper, quinoa
  • 2 Tbsp. red wine vinegar
  • 2 Tbsp. lemon juice
  • 1 tsp. Dijon mustard
  • 1/2 tsp. dried oregano
  • 1 clove garlic, minced

Preparazione

  1. 1

    Prepare hummus if making homemade. (Or do this ahead of time.)

  2. 2

    Prepare vegetables: Roughly chop romaine lettuce, dice cucumber, halve/quarter grape tomatoes, dice red onion, and roughly chop olives and dill. Place in a large bowl.

  3. 3

    Make dressing: Add all dressing ingredients to a small bowl or jar and whisk to combine. Salt/pepper to taste if desired.

  4. 4

    Pour dressing over salad and toss well to combine.*

  5. 5

    Assemble wraps: Spread a layer of hummus down the center of a wrap. Then spoon salad ingredients on top. Tuck in both ends, and tightly roll up.

Calori sta scrivendo le note di cucina di questa ricetta…

Cucinala con la ricetta originale

Questa ricetta è di thegardengrazer.com. Sul loro sito trovi le foto, le note e i consigli dell’autore: il posto migliore per cucinarla.

Apri la ricetta su thegardengrazer.comSi apre in una nuova scheda