Quiche estiva alle verdure

11g proteine · 30 min · 121 kcal

Quiche estiva alle verdure

Questa quiche estiva senza crosta è ricca di verdure colorate e si prepara in soli 30 minuti. Perfetta per un barbecue o un pranzo leggero!

30 min6 porzioni121 kcal

Ingredienti

  • 1 large courgette (approx. 200g, finely sliced)
  • salt and freshly ground black pepper, (to taste)
  • 8 eggs
  • 20 g quark
  • 2 spring onions, (finely sliced)
  • 1 red pepper, (deseeded and sliced)
  • 1 handful fresh parsley, (chopped)
  • 1 tomato, (sliced)

Preparazione

  1. 1

    Preheat the oven to 190°C.

  2. 2

    Place the courgette into a bowl, and sprinkle over a little salt.

  3. 3

    Mix: In another bowl, mix the eggs and quark together, then season to taste.

  4. 4

    Place the courgette, spring onion, peppers, and parsley in the quiche dish.

  5. 5

    Pour in the egg mixture.

  6. 6

    Place the sliced tomato on top, then season with a little salt and black pepper.

  7. 7

    Cook for 20-25 minutes, or until the quiche is set and starting to colour.

  8. 8

    Allow to cool slightly before removing the quiche from the dish. Then serve!

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