Kumro Palak

4g proteine · 30 min · 73 kcal

Kumro Palak

Questo piatto invernale a base di zucca e spinaci (Kumro Palak) è un semplice piatto vegetariano bengalese. Non è molto speziato e si prepara in circa 30 minuti. Un video dettagliato mostra quanto sia facile realizzare questo piatto.

30 min4 porzioni73 kcal

Ingredienti

  • 1 lb pumpkin (Peeled and cut into medium bite size)
  • 3 Garlic cloves (Finely, chopped)
  • 7 oz spinach (Roughly chopped)
  • 1 teaspoon fennel seeds
  • 1 Red onion (Thinly Sliced)
  • 2 tbsp garlic
  • 1 tsp Fennel seeds
  • 1 tsp Cumin Seeds
  • 2 teaspoon chili powder
  • 1/4 Bay leaves
  • 1 tsp salt (You might need more to adjust your taste bud)
  • 1/2 tsp Turmeric powder
  • 1 tsp cumim powder
  • 1/2 tsp Fennel powder
  • 1 tsp chili powder

Preparazione

  1. 1

    Heat some oil in a pan and drop the fennel seeds along with cumin seeds and bay leaves. Once it starts to sizzle, add the onion, season with salt and turmeric and stir it around for 3 minutes.

  2. 2

    Add the garlic and the pumpkin and stir it. Add the spice powder (cumin, fennel and chili) and let it sizzle for 4 minutes.

  3. 3

    Pour 1 cup water and mix it around. Cover the pan and let it simmer for 15 minutes. The pumpkin should be softened by then.

  4. 4

    Scatter the spinach and cook for a while for the spinach to softened down. Taste for salt and add more if needed.

  5. 5

    Finally, pour some ghee and mix it around.

  6. 6

    The dish tastes best with rice or roti. Serve warm.

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