Insalata di patate dolci

5g proteine · 208 kcal

Insalata di patate dolci

Se quest’estate organizzate una grigliata o cercate semplicemente un contorno da preparare in anticipo per la settimana, provate questo piatto del Sud in versione «più leggera»! Questa insalata di patate dolci farà venire voglia ai vostri ospiti di servirsi ancora e nutrirà il vostro corpo (e i muscoli conquistati con fatica) in modo molto più nutriente rispetto alla versione tradizionale. […]

6 porzioni208 kcal

Ingredienti

  • 3 large sweet potatoes (~900g)
  • 1 red bell pepper (diced)
  • 2 celery stalks (chopped)
  • 1/2 medium red onion (diced)
  • 1/4 cup safflower mayo
  • 2 heaping tablespoons 2% greek yogurt
  • 1 tablespoon dijon mustard
  • 1 teaspoon smoked paprika
  • pinches of cumin (to taste)
  • fresh orange juice (squeeze juice from a half an orange)
  • 1 teaspoon fresh rosemary (optional)
  • pinch of turmeric (optional)
  • sea salt & pepper to taste
  • fresh chopped green onion
  • 1/2 cup goat cheese crumble (or just to taste)

Preparazione

  1. 1

    Peel the sweet potatoes, then boil them until tender, about 12-15 minutes. Strain the potatoes and let them cool down to just about room temperature (can be warmer).

  2. 2

    In a bowl, mix together the ingredients for the sauce and season to taste with sea salt & pepper (or other spices if you want to make it your own).

  3. 3

    Chop the sweet potato into chunks.

  4. 4

    In a large bowl, add the sweet potato and chopped veggies and top with the sauce. Gently fold the ingredients together using a spatula.

  5. 5

    Serve warm or chilled. I recommend covering the salad and placing it the fridge for at least 30 minutes before serving so all the flavors come together.

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